Die Schlafqualit\u00e4t hat gro\u00dfen Einfluss auf die Lebensqualit\u00e4t. Es ist beruhigend zu wissen, dass du auch ohne schicke Wearables zur Schlaf\u00fcberwachung deine Schlafqualit\u00e4t deutlich verbessern kannst, indem du Temperatur und Luftfeuchtigkeit im Schlafzimmer optimierst. <\/p>\n\n
Zu warme Luft im Schlafzimmer st\u00f6rt die k\u00f6rpereigene Thermoregulation und die nat\u00fcrlichen Schlafzyklen, was zu unruhigem und unterbrochenem Schlaf f\u00fchrt. Wenn du das Raumklima in deinem Schlafzimmer optimierst, schl\u00e4fst du besser und f\u00fchlst dich daher auch im Wachzustand besser. <\/p>\n\n
Trockene Raumluft hingegen trocknet die Atemwege aus und setzt sie Verunreinigungen und Krankheitserregern aus. Trockenheit wirkt sich auch negativ auf Augen, Haut und Haare aus. Trockene Luft kann zu Schnarchen f\u00fchren und bei kleinen Babys zu unterbrochenem Schlaf. Trockene Jahreszeiten, elektrische Heizger\u00e4te und Heizk\u00f6rper k\u00f6nnen die Luftfeuchtigkeit in Innenr\u00e4umen \u00fcberm\u00e4\u00dfig senken. <\/p>\n\n
Du kannst die Luftfeuchtigkeit ganz einfach mit einem Luftbefeuchter erh\u00f6hen. Achte dabei darauf, den Raum nicht zu stark zu befeuchten. Eine relative Luftfeuchtigkeit von \u00fcber 70 % schafft g\u00fcnstige Bedingungen f\u00fcr das Wachstum von Schimmel und Bakterien. <\/p>\n\n
Am wahrscheinlichsten bekommst du eine gute Nachtruhe, wenn die Raumtemperatur bei etwa 18\u00b0 C<\/strong> liegt und die relative Luftfeuchtigkeit zwischen 35 % und 50 %<\/strong> liegt. <\/p>\n\n Der beste Sensor zum Messen von Temperatur und Luftfeuchtigkeit ist der RuuviTag. F\u00fcr realistische Messwerte platzierst du den Sensor direkt neben deinem Bett auf derselben H\u00f6he wie dein Kissen, zum Beispiel auf dem Nachttisch. Es empfiehlt sich, den RuuviTag auf einem daf\u00fcr vorgesehenen Standfu\u00df zu platzieren, damit er aufrecht steht und die Umgebungsluft mit h\u00f6chster Genauigkeit misst. <\/p>\n\n