Wir verbringen einen großen Teil unserer Zeit zu Hause. Durch die Homeoffice-Zeit hat sich diese Menge nur noch erhöht. Viele fühlen sich zu Hause müde oder wachen morgens mit Schmerzen auf. Mit der nahenden Sommerhitze werden Fragen zur Kühlung des Zuhauses wieder aktuell. Und wegen der hohen Energiekosten sollte jeder darauf achten, die eigenen Energiekosten zu senken.
Aber was ist die optimale Raumtemperatur? Und wie kann man das Haus heizen oder umgekehrt kühlen? Sollte das Schlafzimmer kühler sein als die anderen Räume?
In diesem Artikel werde ich Antworten auf die oben genannten Fragen durchgehen. Mein Ziel ist es, jedem ein gutes Gesamtbild der kleinen, aber wichtigen Details zu vermitteln, die jeder in Bezug auf die Raumluft beachten sollte.
Wie hoch sollte die Raumtemperatur sein?
Laut Hengitysliitto liegt die optimale Raumtemperatur in Aufenthaltsräumen bei ca. 20–22 °C. Diese Temperatur gilt das ganze Jahr über. Die Aufrechterhaltung der Temperatur im Winter ist oft einfacher, da finnische Häuser gut gebaut sind. Sie halten warme Luft gut im Inneren und Heizelemente wie Fußbodenheizung oder Heizkörper sind effizient. Bei dieser Temperatur fühlt sich der Mensch wohl.
Was passiert, wenn die Raumtemperatur zu hoch ist?
Im Sommer bei Hitze nähert sich die Raumtemperatur in vielen Häusern der Hitzegrenze. Die Sonne scheint ein Dutzend Stunden direkt ins Haus. In der Wärme sind die Konzentrationsfähigkeit und das Energieniveau des Menschen nicht auf optimalem Niveau. Je wärmer es drinnen ist, desto müder ist man normalerweise.
In zu warmer Raumluft können Verunreinigungen in den Gebäudestrukturen leichter austreten. In zu warmer Raumluft sind Verunreinigungen häufiger. Und wenn die warme Luft lange anhält, können Verunreinigungen Symptome verursachen, die sich als Schnupfen und Müdigkeit zeigen können.
Warme Raumluft im Winter
Zu warme Raumluft im Winter ist seltener als im Sommer. Wenn die Raumluft im Winter zu warm ist, sind die Folgen oft schlimmer als im Sommer. Zusätzlich zu den oben genannten Problemen verursacht zu warme Raumluft im Winter:
- Hohe Energiekosten
- Trockene Raumluft
Wenn die Raumluft maschinell geheizt wird, trocknet die kalte und trockene Außenluft noch weiter aus. Deshalb sollte sich jeder Finne für die Wintersaison einen Luftbefeuchter anschaffen.
Wie kann man die Temperatur energieeffizient senken?
Im Sommer, wenn die Hitze am schlimmsten ist, solltest du zu Hause unnötige Wärmequellen vermeiden. Solche Faktoren sind zum Beispiel die Nutzung des Ofens oder der Sauna, da sie das Haus erheblich aufheizen.
Eine andere Möglichkeit ist, tagsüber Jalousien oder Vorhänge an den Fenstern geschlossen zu halten, damit die Sonne nicht direkt hereinscheint. Auf diese Weise kannst du zumindest die schlimmsten Temperaturspitzen etwas ausgleichen. Nachts und morgens solltest du die kühlere Außenluft nutzen und das Haus/die Wohnung mit Außenluft lüften.
Wenn das Schlafen in zu großer Wärme unangenehm ist, solltest du in Erwägung ziehen, den Schlafplatz auf Bodenhöhe zu verlegen. Zum Beispiel kann ein temporäres Bett mit einer Matratze das Einschlafen erheblich erleichtern.
Spare Energie, indem du unnötige Heizung reduzierst
Wusstest du, dass eine Senkung der Temperatur um 1 °C einer Senkung der Heizkosten um 5 % entspricht? Die Überwachung der Temperatur ist also eine gute Möglichkeit, die Energierechnung zu senken und den eigenen Verbrauch zu reduzieren.
Die Überwachung der Raumtemperatur ist wichtig, denn mit Langzeitdaten kannst du sehen, wie deine Heizung funktioniert. Du kannst auch ausprobieren, wie es sich für dich anfühlt, wenn du die Raumtemperatur um ein oder mehrere Grad senkst, falls du möchtest. Durch die Messung der tatsächlichen Auswirkungen der Heizungsreduzierung kannst du objektive Informationen über die Funktion der Thermostate erhalten.
Was ist die optimale Temperatur für das Schlafzimmer?
Studien zufolge schläft der Mensch am besten bei einer Temperatur von 17–20 °C. In etwas kühlerer Luft ist der Schlaf des Menschen besser und du erholst dich besser. Ständige Müdigkeit kann auf eine zu warme Schlafzimmertemperatur zurückzuführen sein.
Die Schlafzimmertemperatur ist auch eine individuelle Angelegenheit, und jeder sollte die für sich passende Temperatur finden. Die Vorteile eines kühleren Schlafzimmers ergeben sich auch wieder aus niedrigeren Heizkosten. Du kannst im Jahr erhebliche Summen sparen, wenn du die Schlafzimmertemperatur niedriger einstellst als in den anderen Räumen.
Welche Nachteile hat eine zu kalte Raumtemperatur?
Zu kalte Raumluft verursacht oft Schmerzen in Gelenken und Muskeln. Glücklicherweise bemerkt man zu kalte Raumluft relativ leicht, da es eine Temperatur ist, bei der es unangenehm ist. Um kalte Raumtemperatur zu bekämpfen, solltest du auf die Abdichtungen und die Heizung des Hauses achten. Im Winter ist es auch sinnvoll, mehr Kleidung zu tragen, wenn die Bedingungen es erfordern.
Beachte, wo ausreichende Temperatur benötigt wird. Zum Beispiel im Flur, in Lagerräumen, Garderoben oder ungenutzten Räumen muss nicht unbedingt die optimale Temperatur aufrechterhalten werden. Auf diese Weise sparst du leicht bei den Heizkosten.
Wie messe ich die Temperatur in meinem Zuhause?
Die offizielle Messung der Raumtemperatur erfolgt aus etwa einem Meter Höhe in der Mitte des Raumes. Auf diese Weise vermeidest du Messfehler durch Fenster oder Fußbodenheizung. Tatsächlich ist es am wichtigsten, ein geeignetes Messgerät am selben Ort zu halten, damit du sehen kannst, wie sich die Temperatur deiner Wohnung im Laufe der Zeit entwickelt.
Heutzutage ist die Temperaturmessung auch über einen langen Zeitraum einfach, da genau für diesen Zweck technologische Erfindungen geschaffen wurden. Ein modernes Thermometer misst die Temperatur sehr genau, speichert die Daten als Diagramm und benachrichtigt dich, wenn ein Messwert außerhalb des gewünschten Bereichs liegt.
Finnische Technologie zur Förderung des Wohlbefindens
Das finnische Ruuvi ist ein perfektes Thermometer zur Messung der Raumluft. Es funktioniert mit Bluetooth-Technologie und überträgt Messdaten auf dein Handy. RuuviTag ist ein Gerät, das Temperatur, Luftfeuchtigkeit, Luftdruck und Bewegung aus seiner Umgebung misst. Es ist kompakt und einfach zu bedienen.
Mit RuuviTag kannst du die Raumtemperatur deines Zuhauses einfach optimieren. Mit ein paar Messgeräten kannst du die Temperaturunterschiede zwischen verschiedenen Räumen bestimmen und herausfinden, wie warm es bei dir zu Hause wirklich ist.
Du kannst die Temperatur deines Hauses auch aus der Ferne überwachen, mit Hilfe des Ruuvi Gateway-Routers. Der Router empfängt die von den Messgeräten gesendeten Daten und teilt sie in einem Cloud-Dienst, wo du die Messdaten überprüfen kannst, wo immer du bist. Die Bluetooth-Verbindung ist kein Hindernis mehr für den Empfang von Messdaten und Benachrichtigungen!
Unten ist zum Beispiel ein Screenshot der Ruuvi Station Web-Oberfläche, die kontinuierlich die Temperatur unserer Hütte aufzeichnet. Dank seiner Eigenschaften eignet es sich auch zum Beispiel für Gewächshäuser, Gebäudeuntergründe, Terrarien, Sauna … Nur deine Fantasie ist die Grenze.
Durch die Optimierung der Temperatur deines Schlafzimmers kannst du deine Schlafqualität erheblich verbessern. Andererseits kannst du deine Energie am Home-Office-Arbeitsplatz steigern, wenn du bemerkst, dass deine Raumluft zu warm ist.
Mit Ruuvi kannst du auch die Feuchtigkeit deiner Raumluft messen, was für dein Wohlbefinden wichtig ist. Lies in unserem Blog mehr über die Bedeutung der Feuchtigkeit für deine Gesundheit hier.
Zusammenfassung
Die optimale Raumtemperatur beträgt 20–22 °C.
Die optimale Schlafzimmertemperatur beträgt 17–20 °C.
Indem du auf die Temperatur deiner Raumluft achtest, kannst du:
- Dein Wohlbefinden verbessern
- Mehr Energie für das tägliche Leben bekommen
- Besser schlafen
- Bei den Heizkosten sparen
Die Beachtung der Raumtemperatur lohnt sich also sowohl für dich selbst, deine Familienmitglieder als auch für die Umwelt. Beginne mit der Temperaturmessung mit finnischer Technologie und sei überrascht, wie viel du bei deinen Heizkosten sparen kannst, indem du die übermäßige Heizung in deinem Haus reduzierst!
Wie warm ist es in deinem Haus?
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FAQ
Was ist die optimale Raumtemperatur?
Die optimale Raumtemperatur beträgt ca. 20–22 °C
Warum sollte es im Schlafzimmer kühler sein als in anderen Räumen?
Der Mensch schläft nachweislich besser bei Temperaturen von 17–20 °C. In einem kühleren Raum ist deine Schlafqualität besser und du hast tagsüber mehr Energie.
Wie kühle ich mein Haus im Sommer?
Bei Sommerhitze solltest du an den Fenstern Jalousien oder Vorhänge geschlossen halten, um direkte Sonneneinstrahlung zu vermeiden. Die Nutzung von Heizelementen wie Sauna und Ofen sollte nach Möglichkeit vermieden werden.