Vietämme kotona suuren osan ajastamme. Nyt etätyöaikana tuo määrä on vain lisääntynyt. Moni saattaa kokea kotonaan itsensä väsyneeksi tai aamuisin kipeäksi. Kesän helteiden lähestyessä kodin viilentämiseen liittyvät asiat tulevat taas ajankohtaisiksi. Ja kalliin energian takia jokaisen tulisi kiinnittää huomiota omien energiakustannustensa laskemiseksi.
Mutta mikä on optimaalinen sisälämpötila? Entä miten taloa voi lämmittää tai vastapainoisesti viilentää? Kuuluuko makuuhuoneen olla viileämpi kuin muiden huoneiden?
Tulen artikkelissa käymään läpi vastauksia edellä mainittuihin kysymyksiin. Tarkoituksenani on luoda jokaiselle yleinen hyvä kuva pienistä, mutta tärkeistä yksityiskohdista, jotka jokaisen tulisi ottaa huomioon sisäilmaan liittyen.
Mikä sisäilman lämpötilan tulisi olla?
Hengitysliiton mukaan optimaalinen sisäilman lämpötila oleskelutiloissa on n. 20 – 22 °C. Lämpötila pätee ympäri vuoden. Lämpötilan ylläpitäminen talvisin on usein helpompaa, sillä suomalaiset talot on rakennettu hyvin. Ne pitävät lämmintä ilmaa hyvin sisällään ja lämmityselementit kuten lattialämpö tai patterit ovat tehokkaita. Tässä lämpötilassa ihminen tuntee olonsa mukavaksi.
Mitä jos sisäilman lämpötila on liian korkea?
Kesäisin helteellä sisäilman lämpötila lähentelee useissa kodeissa hellerajoja. Aurinko paistaa toistakymmentä tuntia suoraan taloon. Lämpimässä ihmisen keskittymiskyky ja energiatasot eivät ole optimaalisella tasolla. Mitä kuumempaa sisällä on, sitä nuutuneempi ihminen usein on.
Liian kuumassa sisäilmassa talojen rakenteiden epäpuhtaudet pääsevät usein helpommin esiin. Liian lämpimässä sisäilmassa epäpuhtaudet ovat yleisempiä. Ja jos lämmin ilma on pitkään, epäpuhtaudet voivat aiheuttaa oireilua joka saattaa näkyä nuhaisuutena ja väsymyksenä.
Lämmin sisäilma talvella
Liian lämmin sisäilma talvella on harvinaisempaa kuin kesällä. Jos talvella sisäilma on liian lämmintä, sen seuraukset ovat usein pahempia kuin kesäisin. Edellä mainittujen ongelmien lisäksi liian lämmin sisäilma aiheuttaa talvella:
- Suuret energiakustannukset
- Kuivan sisäilman
Kun sisäilmaa lämmitetään koneellisesti, kylmä ja kuiva ulkoilma kuivuu entisestään. Tämän takia jokaisen suomalaisen olisi hyvä hankkia ilmankostutin talvikaudeksi.
Miten laskea lämpötilaa energiatehokkaasti?
Kesäisin, kun helle on pahimmillaan, kannattaa kotona välttää turhia lämmittäviä tekijöitä. Näitä tekijöitä ovat esimerkiksi uunin tai saunan käyttäminen, sillä ne lämmittävät taloa merkittävästi.
Toinen tapa on pitää päivisin ikkunoissa sälekaihtimia tai verhoja kiinni, jottei aurinko paista suoraan sisään. Tällä tavalla saat ainakin hieman tasattua pahimpia lämpöhuippuja. Öisin ja aamuisin kannattaa hyödyntää viileämpää ulkoilmaa ja tuulettaa taloa/asuntoa ulkoilmalla.
Jos nukkuminen liian kuumassa on tukalaa, kannattaa harkita nukkumapaikan siirtämistä lattianrajaan. Esimerkiksi väliaikainen sänky petauspatjalla saattaa helpottaa unensaantia merkittävästi.
Säästä energiaa laskemalla tarpeetonta lämmitystä
Tiesitkö, että 1°C lasku lämpötilassa vastaa 5% laskua lämmityskustannuksissa? Lämpötilan seuranta onkin hyvä tapa pienentää energialaskua ja vähentää omaa kulutustaan.
Sisäilman lämpötilan seuraaminen on tärkeää, sillä pitkän aikavälin tiedoilla voit nähdä miten lämmityksesi toimii. Voit myös kokeilla miltä sinusta itsestä tuntuu jos lasket sisälämpötilaa yhdellä tai useammalla asteella, jos haluat. MIttaamalla lämmityksen pienentämisen oikeita vaikutuksia voit saada objektiivista tietoa termostaattien toiminnasta.
Mikä on makuuhuoneen optimaalinen lämpötila?
Tutkimusten mukaan ihminen nukkuu parhaiten 17 °C – 20 °C lämpötilassa. Hieman viileämmässä ilmassa ihmisen uni on parempaa ja näin palaudut paremmin. Jatkuva väsymys voi johtua liian lämpimästä makuuhuoneen lämpötilasta.
Makuuhuoneen lämpötila on myös yksilöllinen asia, ja jokaisen tulisi etsiä itselle sopiva lämpötila. Viileämmän makuuhuoneen hyödyt tulevat myös jälleen kerran matalemmista lämmityskustannuksista. Voit säästää vuodessa huomattavia summia, jos lasket makuuhuoneen lämpötilan matalammaksi kuin muiden huoneiden.
Mitä haittaa liian kylmästä sisälämpötilasta on?
Liian kylmä sisäilma aiheuttaa usein kipua nivelissä ja lihaksissa. Onneksi liian kylmän sisäilman huomaa helpohkosti, sillä se on lämpötila missä on epämukava olla. Kylmän huoneenlämmön selättämiseksi kannattaa kiinnittää huomiota talon tiivistyksiin ja lämmitykseen. Talvisin on myös järkevää käyttää enemmän vaatteita jos olosuhteet sitä vaativat.
Kannattaa huomioida missä riittävää lämpötilaa tarvitaan. Esimerkiksi eteisessä, varastoissa, vaatehuoneissa tai käyttämättömissä huoneissa ei välttämättä kannata ylläpitää optimaalista lämpötilaa. Tällä tavalla säästät helposti lämmityskustannuksissa.
Miten mittaan kotini lämpötilaa?
Sisäilman lämpötilan virallinen mittaus tapahtuu noin metrin korkeudelta huoneen keskeltä. Tällä tavalla vältytään ikkunoiden tai lattialämmityksen luomalta mittausvirheeltä. Oikeasti tärkeintä on pitää sopivaa mittaria samassa paikassa, jolloin näet miten huoneistosi lämpötila kehittyy ajan myötä.
Nykyisin lämpötilan mittaus on pitkältäkin aikaväliltä on helppoa, sillä juuri tähänkin tarkoitukseen on luotu teknologisia keksintöjä. Moderni lämpömittari mittaa lämpötilaa hyvin tarkasti, se tallentaa tiedot kaavioksi ja hälyttää sinua jos jokin mittausarvo on halutun välin ulkopuolella.
Suomalaista teknologiaa hyvinvoinnin edistämiseksi
Suomalainen Ruuvi on sisäilman mittaamiseen täydellinen lämpömittari. Se toimii Bluetooth-teknologialla ja välittää mittaustietoja puhelimeesi. Ruuvitag on laite, joka mittaa ympäristöstään lämpötilaa, ilmankosteutta, ilmanpainetta ja liikettä. Se on pienikokoinen ja helppokäyttöinen.
RuuviTagin avulla pystyt optimoimaan kotisi sisälämpötilan helposti. Voit muutamalla mittarilla määrittää eri huoneiden lämpötilaerot ja selvittää minkä lämpöistä kotonasi on oikeasti.
Voit myös tarkastella talosi lämpötilaa etänä, Ruuvi Gateway -reitittimen avulla. Reititin vastaanottaa mittareiden lähettämät tiedot ja jakaa ne pilvipalveluun, missä voit tarkastella mittaustietoja missä ikinä oletkin. Bluetooth-yhteys ei ole enää este mittaustietojen ja hälytysten saamiseksi!
Alla on esimerkiksi kuvakaappaus Ruuvi Station -nettikäyttöliittymästä, joka tallentaa mökkimme lämpötilaa jatkuvasti. Se soveltuu myös ominaisuuksiensa ansiosta esimerkiksi kasvihuoneisiin, talojen alustoihin, terraarioihin, saunaan… Vain mielikuvituksesi on rajana.
Optimoimalla makuuhuoneesi lämpötilaa, voit edistää unenlaatuasi merkittävästi. Toisaalta voit tehostaa energiaasi kotityöpisteelläsi, kun huomaat sisäilmasi olevan liian lämmintä.
Ruuvilla voit myös mitata sisäilmasi kosteutta, joka on tärkeää hyvinvointisi kannalta. Lue blogistamme lisää kosteuden merkityksestä terveyteesi täältä.
Yhteenveto
Sisäilman optimaalinen lämpötila on 20 – 22°C.
Makuuhuoneen optimaalinen lämpötila on 17 – 20 °C.
Kiinnittämällä huomiota sisäilmasi lämpötilaan, voit:
- Parantaa vointiasi
- Saada lisää energiaa päivittäiseen elämään
- Nukkua paremmin
- Säästää lämmityskustannuksissa
Sisäilman lämpötilan huomiointi on siis kannattavaa niin itsellesi, perheenjäsenillesi ja ympäristöllä. Aloita lämpötilan mittaaminen kotimaisella teknologialla ja ylläty miten paljon voit vähentää lämmityskustannuksiasi laskemalla ylimääräistä lämmitystä talossasi!
Miten lämmintä sinun talossasi on?
Hyödynnä kotimaista teknologiaa ja selvitä sisäilmasi lämpötila niin makuuhuoneessa, kellarissa kuin ullakollakin. Tilaa nyt RuuviTag ja aloita ympäristösi kätevä mittaaminen!
UKK
Mikä on optimaalinen sisäilman lämpötila?
Optimaalinen sisäilman lämpötila on n. 20 – 22 °C
Miksi makuuhuoneessa pitäisi olla viileämpää kuin muissa huoneissa?
Ihminen nukkuu tutkitusti paremmin 17 – 20 °C lämpötiloissa. Viileämmässä huoneessa unenlaatusi on parempaa ja sinulla on enemmän energiaa päivisin.
Miten viilennän taloani kesällä?
Kesähelteillä ikkunoissa kannattaa pitää sälekaihtimia tai verhoja kiinni suoran auringonpaisteen välttämiseksi. Lämmittävien elementtien kuten saunan ja uunin käyttöä tulisi välttää parhaan mukaan.
