Die Schlafqualität hat großen Einfluss auf die Lebensqualität. Es ist beruhigend zu wissen, dass du auch ohne schicke Wearables zur Schlafüberwachung deine Schlafqualität deutlich verbessern kannst, indem du Temperatur und Luftfeuchtigkeit im Schlafzimmer optimierst.
Zu warme Luft im Schlafzimmer stört die körpereigene Thermoregulation und die natürlichen Schlafzyklen, was zu unruhigem und unterbrochenem Schlaf führt. Wenn du das Raumklima in deinem Schlafzimmer optimierst, schläfst du besser und fühlst dich daher auch im Wachzustand besser.
Trockene Raumluft hingegen trocknet die Atemwege aus und setzt sie Verunreinigungen und Krankheitserregern aus. Trockenheit wirkt sich auch negativ auf Augen, Haut und Haare aus. Trockene Luft kann zu Schnarchen führen und bei kleinen Babys zu unterbrochenem Schlaf. Trockene Jahreszeiten, elektrische Heizgeräte und Heizkörper können die Luftfeuchtigkeit in Innenräumen übermäßig senken.
Du kannst die Luftfeuchtigkeit ganz einfach mit einem Luftbefeuchter erhöhen. Achte dabei darauf, den Raum nicht zu stark zu befeuchten. Eine relative Luftfeuchtigkeit von über 70 % schafft günstige Bedingungen für das Wachstum von Schimmel und Bakterien.
Am wahrscheinlichsten bekommst du eine gute Nachtruhe, wenn die Raumtemperatur bei etwa 18° C liegt und die relative Luftfeuchtigkeit zwischen 35 % und 50 % liegt.
Der beste Sensor zum Messen von Temperatur und Luftfeuchtigkeit ist der RuuviTag. Für realistische Messwerte platzierst du den Sensor direkt neben deinem Bett auf derselben Höhe wie dein Kissen, zum Beispiel auf dem Nachttisch. Es empfiehlt sich, den RuuviTag auf einem dafür vorgesehenen Standfuß zu platzieren, damit er aufrecht steht und die Umgebungsluft mit höchster Genauigkeit misst.
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Ruuvi hat seinen Sitz in Finnland. Wenn du ein EU-Verbraucher bist, ist die Mehrwertsteuer inbegriffen. Wenn du ein Nicht-EU-Kunde bist, zahlst du keine Mehrwertsteuer. Wenn du ein EU-Unternehmen bist, gib deine Umsatzsteuer-ID an der Kasse ein.
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